miesnie i

Ćwicz mięsnie karku kaptury to wtedy wizualnie szyja się skruci co sprawi ze bedzie szersza !Pozatym ten temat był juz tu wałkowany nie raz czytaj szukaj pytaj na przyszłość zapamietaj kolejnośc zadawaj pytania na rzeczy na które nie znalazłes odpowiedzi bądz opowiedzi nie do konca rozumiesz!Pozdro Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-18 08:48:53

Ma sens. Kreatyna może trochę mięśnie oszczędzić na ujemnym bilansie. możesz wyjaśnić bardziej?

No tak zbędnej kasy to tak niemam ale jeśli miało by to naprawde pomóc to jestem w stanie zainwestować tylko niewiem własnie czy przy takim stażu i takiej masie spalał bym naprawde miesnie po treningu jakbym biegał .

raczej wzmocnisz mieśnie brzucha lecz nadal nie będzie można ich zobaczyć- w tym celu/w celu pobudzenia spalamia tłuszczu/ dobrze by było trenowac na siłowni/szczególnie ćw. angazujace jak najwiecej grup mieśn.- np. przysiady/ albo HIIT- nie jest to trening na siłowni lecz mieszany lekki i ciężki bieg.

Tak dla waszej informacji głownymi stabilizatorami stawu kolanowego nie sa miesnie tylko wiezadla.. miales na pewno rehabilitacje i przy przywracaniu kolana do formy powinienes miec sporo cwiczen stabilizujacych chocby na krazkach sensomotorycznych, pilkach.. zapewne usunieta czesc lokotki przysrodkowej? wiesz jak duzy fragment? tylko lakotka [...]

Możesz i kilka serii po 20 w zależności od wytrenowania. Trening splitem na siłowni obejmujący np. 16 serii na klatkę potrzebuje zwykle 3-5 dni do pełnej regeneracji. Dlatego tak ćwiczy się zwykle partię raz na tydzień. Trening FBW obejmujący np. 3x w tygodniu po 5 serii wymaga już około 20-30 godzin regeneracji, dlatego można ćwiczyć tak nawet co [...]

Ja kiedyś przestałem ćwiczyć brzuch przez to ze wygladal na gruby :D po zrzuceniu opony jestem raczej zadowolony :D miesnie rosly ale byly pod tluszczem i to dawalo glupi efekt :D

Najlepsze jesyto przelożenie centymetrów na kilogramy :) I zmaiana tluszczu w mięśnie

no wiesz ja jem duzo ale ciężko mi przytyć a mięśnie mi rosną i tak,i nie potrzebuje jakoś się zażynać na treningach dlatego pytałem co może być lepsze dla mnie bo niestety dopiero zaczynam zabawę z tym wszystkim

Rob aeroby 3-4 raz tygodniu. Bardzo wazny jest tu trening brzucha. Sprobuj A6W czy tez ABSII http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216.html Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]

nie, przeciż zajedziesz mięśnie. jeden dzień przerwy ( np. pon-śr-pt i sobota niedziele wolne).

Ja mam troszke żelastwa... W Między czasie mam ćwiczyć czy tylko zastosować te ćwiczenia: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki [...]

Ja ci proponuje tak:rozmieszaj 10 g kaszki bebiko ,nabij w strzykawke i w dupaka strzelaj.potem pomachaj dwa ,no trzy razy hantlami (nie więcej bo sie przeforsujesz),kilka pompek ,tylko też nie zaduzo( bo ci mięsnie wyskoczą).pa ----------------------------------------- SĄ LUDZIE I PARAPETY!!!!!!!!:)))))))))))

jezeli chcesz cwiczyc glownie klate wysiskaj z klatki a jezeli chcesz zaangazowac rownierz barki to rob zza karku!!! aha!! I jak robisz zza karku mniej pracuja miesnie klatki

Przy systemie 14 ruchowym tez moze nie spadac, to zalezy od diety i tego czy 'zajezdzasz' miesnie, np poprzez aeroby.

Jeżeli chcesz poprawic skocznosc proponuje skokanke powinno pomóc a jeżeli chodzi zeby schudnać w nogach to mozesz je wyrzeźbić tzn. stracisz pare centymetrów ale beda bardziej widoczne mięsnie rób 6-7 seri po 15 powtórzeń i powinno byc ok NIE ZAPOMINAJ ZE NOGI TO RÓWNIEZ ŁYDKI. Lub mozesz zaczac treningi aerobowe 3 razyw tygodniu to zrzucisz [...]

[...] sam wiec na poczatek zajrzyj tu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 5 dni???? to juz za duzo a gdzie regeneracja pomietaj nie rosniesz kiedy cwiczysz lecz kiedy spisz a jesli bedziesz biegal 5 razy w tyg na silownie to bedziesz palic miesnie Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-18 16:45:48

wiem lepiej trenować wszystkie partie mięśniowe ale dopiero co zaczynam dlatego tytuł pytania jest "Czy mój trening na klatkę piersiową jest efektywny?" i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać do tego treningu bo największe wątpliwości mam przy ćwiczeniach klatki piersiowej ,czy mięśnie będą pracowały przy takich ćwiczeniach.

co ty wogóle chcesz robić, redukcję? wyżej jest jednak zwrot -żeby mięśnie miały z czego rosnąć , więc masę?

Ponieważ trening zwiększa gromadzenie kreatyny w mięśniach popularne jest dawanie jej po, ale ja nie lubię czekać do zakończenia treningu niech mięśnie maja kredki pod dostatkiem już w jego czasie i niech ją gromadzą, jeżeli trochę się jej zmarnuje to i tak uważam że jest to opłacalne przy małych kosztach tego suplementu. Takie jest moje zdanie i [...]